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健身能提高性功能嗎
病情描述:
健身能提高性功能嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張國喜 副主任醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院

    健身有助于提高性功能，主要通過改善血液循環(huán)、增強體能、調節(jié)激素水平和緩解心理壓力等機制實現。

    1、改善血液循環(huán)

    有氧運動如跑步、游泳可促進全身血液流動，增加陰莖海綿體供血，改善勃起功能。需配合下肢力量訓練增強血管彈性。

    2、增強體能

    核心肌群訓練能提升骨盆底肌肉力量，延長性行為持續(xù)時間。建議每周進行3次平板支撐、深蹲等抗阻訓練。

    3、調節(jié)激素

    高強度間歇訓練可刺激睪酮分泌，提升性欲和性能力。但過度訓練可能導致激素水平失衡，需控制運動強度。

    4、緩解壓力

    瑜伽、太極等運動能降低皮質醇水平，緩解焦慮性功能障礙。建議結合冥想練習效果更佳。

    建議采取有氧與無氧運動結合的方式，每周鍛煉3-5次，同時保持充足睡眠和均衡飲食以協(xié)同改善性功能。

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