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緩解緊張的按摩手法
病情描述:
緩解緊張的按摩手法
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳秀杉 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

    緩解緊張的按摩手法主要有太陽穴按壓、肩頸揉捏、背部推拿、足底按壓四種方式。

    1、太陽穴按壓：

    用拇指指腹以畫圈方式輕柔按壓太陽穴，有助于緩解頭痛和眼部疲勞，適合長時間用腦后的放松。

    2、肩頸揉捏：

    雙手捏拿斜方肌區(qū)域，配合適度揉搓可改善肩頸僵硬，特別適合伏案工作者每兩小時進行一次。

    3、背部推拿：

    沿脊柱兩側(cè)膀胱經(jīng)進行掌推，配合滾法能有效放松豎脊肌，緩解因焦慮導致的背部緊繃感。

    4、足底按壓：

    重點刺激涌泉穴和失眠穴區(qū)域，通過足部反射區(qū)調(diào)節(jié)可降低交感神經(jīng)興奮度，建議睡前操作。

    按摩時可配合薰衣草精油增強放松效果，每次操作時間控制在15-20分鐘，出現(xiàn)疼痛加劇應(yīng)立即停止。

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