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來月經期間能吃水果嗎
病情描述:
來月經期間能吃水果嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 冷啟剛 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    月經期間可以適量食用溫性水果，如蘋果、桂圓、榴蓮、櫻桃等，避免過量進食寒涼水果。經期飲食需注意營養(yǎng)均衡，避免生冷刺激。

    1、蘋果

    蘋果富含鐵元素和膳食纖維，有助于補充經期流失的鐵質，促進胃腸蠕動。建議洗凈后去皮食用，避免冷藏后直接進食。

    2、桂圓

    桂圓具有溫補氣血作用，適合經期面色蒼白、乏力者。可直接食用或煮粥，每日10-15顆為宜，陰虛火旺者慎用。

    3、榴蓮

    榴蓮含豐富碳水化合物和鉀元素，能快速補充能量，緩解經期疲勞。因其熱量較高，單次食用不超過100克。

    4、櫻桃

    櫻桃含鐵量居水果之首，有助于改善經期貧血。建議選擇新鮮櫻桃，每日食用量控制在200克以內，避免與牛奶同食。

    經期飲食宜溫熱軟爛，可配合紅棗枸杞茶等熱飲，避免西瓜、梨等寒性水果。若出現嚴重痛經或經量異常，應及時就醫(yī)檢查。

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