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頸椎病可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、頸部鍛煉、藥物治療、物理治療等方式預(yù)防和治療。頸椎病通常由長(zhǎng)期勞損、退行性變、外傷、炎癥等原因引起。

1、調(diào)整姿勢(shì)

避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或保持同一姿勢(shì)，使用電子設(shè)備時(shí)抬高屏幕至視線水平，每30分鐘活動(dòng)頸部。

2、頸部鍛煉

進(jìn)行頸部伸展、旋轉(zhuǎn)等溫和運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肌肉力量，推薦游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)改善頸椎穩(wěn)定性。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩解疼痛，肌松藥如鹽酸乙哌立松減輕肌肉痙攣，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物如甲鈷胺輔助修復(fù)。

4、物理治療

熱敷促進(jìn)局部血液循環(huán)，牽引治療擴(kuò)大椎間隙減輕壓迫，超短波等理療手段可改善炎癥反應(yīng)。

睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，避免頸部受涼，急性期需佩戴頸托制動(dòng)，癥狀持續(xù)加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。