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每天早上睡醒感覺很累可能與睡眠質(zhì)量差、作息不規(guī)律、貧血、甲狀腺功能減退等原因有關(guān)。

1、睡眠質(zhì)量差

睡眠環(huán)境嘈雜或睡前過度使用電子設(shè)備會導(dǎo)致淺睡眠增多，建議保持臥室安靜黑暗，睡前1小時(shí)避免藍(lán)光刺激。

2、作息不規(guī)律

生物鐘紊亂影響深度睡眠周期，固定就寢和起床時(shí)間有助于恢復(fù)晝夜節(jié)律，午睡不宜超過30分鐘。

3、貧血

缺鐵性貧血可能導(dǎo)致組織供氧不足，常伴隨頭暈、面色蒼白，可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等鐵劑。

4、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足會引發(fā)代謝減緩，可能伴有怕冷、體重增加，需檢測甲功后使用左甲狀腺素鈉片等替代治療。

建議記錄睡眠日志幫助醫(yī)生判斷，適量增加瘦肉、深綠色蔬菜等富含鐵和B族維生素的食物攝入。