權(quán)威問答
月經(jīng)期性沖動(dòng)可通過分散注意力、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整心理狀態(tài)、與伴侶溝通等方式緩解。月經(jīng)期激素波動(dòng)可能引發(fā)性欲變化，屬于正常生理現(xiàn)象。
通過閱讀、觀影或培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移對(duì)性沖動(dòng)的關(guān)注，減少獨(dú)處時(shí)間有助于降低沖動(dòng)頻率。
選擇經(jīng)期適宜的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如瑜伽、散步，運(yùn)動(dòng)釋放的內(nèi)啡肽能調(diào)節(jié)情緒并緩解生理緊張感。
接納激素波動(dòng)帶來的正常生理反應(yīng)，避免因羞恥感產(chǎn)生心理壓力，可通過冥想放松身心。
與伴侶坦誠交流雙方需求，協(xié)商經(jīng)期親密行為邊界，必要時(shí)采用非插入式親密接觸滿足情感需求。
經(jīng)期需注意保持會(huì)陰清潔，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或盆浴，若伴隨嚴(yán)重腹痛或異常出血應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
