權威問答
適量飲用茶葉茶有助于提神醒腦、抗氧化，但過量可能引起失眠或胃腸不適。茶葉茶的好處主要有提神、抗氧化、促進代謝、保護心血管，壞處包括失眠、胃腸刺激、影響鐵吸收、牙齒染色。
茶葉中的咖啡因能刺激中樞神經(jīng)，幫助緩解疲勞，適合工作學習時飲用，但下午后飲用可能影響夜間睡眠。
茶多酚具有清除自由基的作用，長期適量飲用有助于延緩衰老，降低部分慢性病發(fā)生概率。
茶葉中的兒茶素能輕微加速能量消耗，對體重管理有一定幫助，但效果有限需配合運動飲食。
規(guī)律飲茶可能改善血脂代謝，降低動脈硬化風險，但已確診心血管疾病者仍需規(guī)范治療。
咖啡因攝入過量會導致入睡困難，敏感人群應控制飲用量及時間，避免睡前6小時內(nèi)飲用。
空腹飲用濃茶可能引發(fā)胃酸分泌過多，胃炎或潰瘍患者應選擇淡茶并搭配餐食。
單寧酸會抑制非血紅素鐵吸收，貧血人群應避免餐后立即飲茶，間隔1小時以上為宜。
長期大量飲用深色茶飲可能導致牙釉質(zhì)著色，飲用后及時漱口可減輕影響。
建議每日飲茶量不超過3-4杯，避免空腹飲用濃茶，孕婦及貧血患者需謹慎選擇，飲用后注意口腔清潔。
