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運(yùn)動(dòng)療法對(duì)肩周炎有效，肩周炎可通過關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練、肌肉力量強(qiáng)化、牽伸練習(xí)、姿勢(shì)調(diào)整等方式緩解癥狀。

1、關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練

通過鐘擺運(yùn)動(dòng)、爬墻練習(xí)等被動(dòng)或主動(dòng)活動(dòng)改善肩關(guān)節(jié)粘連，每日重復(fù)進(jìn)行可增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

2、肌肉力量強(qiáng)化

針對(duì)肩袖肌群進(jìn)行抗阻訓(xùn)練，如彈力帶外旋練習(xí)，有助于穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)并減輕炎癥刺激。

3、牽伸練習(xí)

對(duì)胸大肌、背闊肌等緊張肌群進(jìn)行靜態(tài)拉伸，每次保持15-30秒，幫助恢復(fù)肩關(guān)節(jié)周圍軟組織彈性。

4、姿勢(shì)調(diào)整

糾正圓肩駝背等不良體態(tài)，減少肩峰下間隙壓力，建議在工作時(shí)保持肩胛骨下沉回收的中立位姿勢(shì)。

運(yùn)動(dòng)療法需在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下循序漸進(jìn)，急性期疼痛明顯時(shí)可配合熱敷或物理治療，避免過度負(fù)重導(dǎo)致二次損傷。