權(quán)威問(wèn)答
突然睡不著覺(jué)可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、疾病因素等原因引起。
短期焦慮或情緒波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致入睡困難，可通過(guò)放松訓(xùn)練或心理咨詢緩解，避免睡前過(guò)度思考。
生物鐘紊亂如熬夜、倒時(shí)差會(huì)影響睡眠節(jié)律，需固定作息時(shí)間并減少日間補(bǔ)覺(jué)。
光線噪音、寢具不適等外界刺激會(huì)干擾睡眠，建議保持臥室黑暗安靜，調(diào)節(jié)適宜溫度。
可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等因素有關(guān)，通常伴隨心悸或情緒低落等癥狀，需針對(duì)原發(fā)病治療，如使用甲巰咪唑或舍曲林等藥物。
睡前避免攝入咖啡因和酒精，適當(dāng)進(jìn)行溫和拉伸有助于改善睡眠質(zhì)量，持續(xù)失眠超過(guò)兩周建議就醫(yī)評(píng)估。
