權(quán)威問答
盆底松弛者可通過凱格爾運(yùn)動、腹式呼吸訓(xùn)練、陰道啞鈴輔助訓(xùn)練、電刺激生物反饋等方式鍛煉盆底肌。盆底松弛通常由妊娠分娩、長期腹壓增高、年齡增長、神經(jīng)損傷等原因引起。
通過收縮肛門和陰道肌肉持續(xù)5秒后放松，重復(fù)進(jìn)行可增強(qiáng)盆底肌力量。妊娠分娩導(dǎo)致的盆底松弛需配合產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練。
采用深呼吸時腹部起伏的呼吸方式，減少腹壓對盆底的沖擊。長期便秘或慢性咳嗽者需先治療原發(fā)病。
使用錐形啞鈴置入陰道，通過肌肉收縮防止其滑落進(jìn)行抗阻訓(xùn)練。絕經(jīng)后雌激素下降者可配合局部雌激素治療。
通過電極刺激肌肉收縮并可視化反饋，適合神經(jīng)損傷導(dǎo)致的肌力減退。需在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行療程治療。
鍛煉期間避免提重物及劇烈運(yùn)動，可適量攝入富含膠原蛋白的食物如豬蹄、銀耳，配合醫(yī)生指導(dǎo)的盆底康復(fù)方案。
