權(quán)威問答
女性適量飲茶通常無害，過量可能引發(fā)失眠、胃腸不適、鐵吸收障礙及心悸等問題。主要風(fēng)險包括咖啡因過量、鞣酸影響、胃腸刺激和電解質(zhì)紊亂。
茶葉中咖啡因可能引起神經(jīng)興奮，每日攝入超過300毫克可能導(dǎo)致失眠、頭痛。建議選擇低咖啡因茶類，如白茶或花草茶。
茶多酚中的鞣酸會抑制非血紅素鐵吸收，長期空腹飲濃茶可能加重貧血風(fēng)險。建議餐后1小時飲用，搭配維生素C豐富食物。
空腹飲用綠茶等未發(fā)酵茶可能刺激胃黏膜，誘發(fā)反酸、腹痛。胃病患者宜選擇全發(fā)酵紅茶，避免空腹飲用。
過量利尿作用可能導(dǎo)致鉀鈉流失，出現(xiàn)乏力、心律不齊。建議每日飲茶量控制在3-4杯，搭配堅果補充礦物質(zhì)。
經(jīng)期及孕期女性應(yīng)減少濃茶攝入，日?？纱钆滂坭?、紅棗等溫和食材調(diào)和茶性，保持飲茶溫度60℃以下以減少黏膜刺激。
