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跳繩對乳腺增生有好處嗎
病情描述:
跳繩對乳腺增生有好處嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 冷啟剛 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    跳繩對乳腺增生有一定好處。跳繩作為有氧運動可幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、促進(jìn)血液循環(huán)、緩解壓力、控制體重，這些因素均有助于改善乳腺增生癥狀。

    1、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

    跳繩通過規(guī)律運動平衡雌激素水平，減少雌激素對乳腺組織的過度刺激，建議每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度跳繩。

    2、促進(jìn)循環(huán)

    跳繩時全身肌肉收縮可加速乳房區(qū)域血液循環(huán)，幫助代謝產(chǎn)物排出，減輕乳房脹痛感，單次跳繩建議控制在15-30分鐘。

    3、緩解壓力

    跳繩刺激內(nèi)啡肽分泌，改善焦慮情緒，心理壓力減輕可降低乳腺增生加重的概率，需保持規(guī)律運動習(xí)慣。

    4、控制體重

    跳繩消耗熱量有助于維持正常體重，肥胖導(dǎo)致的脂肪組織過量雌激素合成會加重乳腺增生，需配合飲食管理。

    乳腺增生患者運動時應(yīng)選擇合適強(qiáng)度，避免過度疲勞，若出現(xiàn)乳房明顯疼痛或結(jié)節(jié)增大需及時就醫(yī)復(fù)查。

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