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黃斑變性可通過控制危險(xiǎn)因素、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、定期眼科檢查、避免強(qiáng)光刺激等方式預(yù)防。黃斑變性通常由年齡增長(zhǎng)、遺傳因素、吸煙、紫外線暴露等原因引起。

1、控制危險(xiǎn)因素

戒煙可降低氧化損傷風(fēng)險(xiǎn)，控制高血壓和心血管疾病有助于減少視網(wǎng)膜血管損傷。建議定期監(jiān)測(cè)血壓和血脂水平。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

增加葉黃素、玉米黃質(zhì)攝入可通過食用菠菜、羽衣甘藍(lán)等深色蔬菜，適量補(bǔ)充維生素C、維生素E和鋅等抗氧化劑。

3、定期檢查

50歲以上人群建議每年進(jìn)行眼底檢查，使用阿姆斯勒方格表自我監(jiān)測(cè)視物變形情況，早期發(fā)現(xiàn)可延緩病情進(jìn)展。

4、防護(hù)強(qiáng)光

戶外活動(dòng)時(shí)佩戴防紫外線太陽鏡，避免長(zhǎng)時(shí)間直視強(qiáng)光源，使用電子設(shè)備時(shí)開啟護(hù)眼模式并保持適當(dāng)距離。

保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，控制體重在正常范圍，避免高糖高脂飲食，出現(xiàn)視物變形或中心視力下降應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。