權(quán)威問答
后背拉傷可通過休息制動、冷熱敷交替、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式恢復(fù)。后背拉傷通常由肌肉過度拉伸、姿勢不當(dāng)、運動損傷、慢性勞損等原因引起。
急性期停止活動并保持脊柱中立位，使用腰托輔助固定，避免提重物或扭轉(zhuǎn)動作。
拉傷48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，后期改用熱毛巾外敷促進血液循環(huán)，每日重復(fù)進行3次。
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物，可能與肌肉撕裂、局部炎癥有關(guān)，常伴隨活動受限和壓痛。
恢復(fù)期進行貓式伸展、仰臥卷腹等低強度訓(xùn)練，逐步增加瑞士球核心穩(wěn)定練習(xí)，須在康復(fù)師指導(dǎo)下完成。
恢復(fù)期間保持充足睡眠，避免久坐久站，飲食中增加魚肉蛋奶等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入有助于組織修復(fù)。
