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過(guò)度用眼可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷按摩、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、使用人工淚液等方式保養(yǎng)。常見(jiàn)原因包括長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼、環(huán)境干燥、維生素缺乏及干眼癥等基礎(chǔ)眼病。

1、調(diào)整習(xí)慣

每用眼40分鐘遠(yuǎn)眺5分鐘，屏幕亮度與環(huán)境光線協(xié)調(diào)。避免關(guān)燈玩手機(jī)，閱讀時(shí)保持30厘米以上距離。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘，配合眼眶穴位按壓。促進(jìn)瞼板腺油脂分泌，緩解視疲勞和干澀感。

3、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

多攝入深色蔬菜、藍(lán)莓、深海魚等富含葉黃素和歐米伽3的食物。必要時(shí)遵醫(yī)囑服用維生素A軟膠囊、越橘提取物或DHA補(bǔ)充劑。

4、人工淚液

干眼癥狀明顯時(shí)可短期使用玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液或聚乙烯醇滴眼液，需在眼科醫(yī)生指導(dǎo)下選擇。

日?？勺鲅矍蜣D(zhuǎn)動(dòng)操，保證充足睡眠。若出現(xiàn)持續(xù)視物模糊、眼痛需及時(shí)眼科就診。