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喝太多茶對身體有害嗎
病情描述:
喝太多茶對身體有害嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    長期過量飲茶可能對健康產(chǎn)生負(fù)面影響，主要涉及咖啡因過量、胃腸刺激、鐵吸收障礙、睡眠紊亂四個(gè)方面。

    1、咖啡因過量

    茶葉含咖啡因，每日超過10克干茶可能引發(fā)心悸頭痛。建議控制單日飲用量，可選擇低咖啡因茶類。

    2、胃腸刺激

    茶多酚刺激胃酸分泌，空腹飲用易引發(fā)胃痛。胃腸敏感者應(yīng)餐后飲用，避免濃茶。

    3、鐵吸收障礙

    單寧酸影響非血紅素鐵吸收，貧血人群應(yīng)避免餐后立即飲茶，間隔1小時(shí)以上。

    4、睡眠紊亂

    午后飲用含咖啡因茶類可能影響睡眠質(zhì)量，敏感人群建議選擇上午飲用或改喝花草茶。

    健康成年人每日建議飲用3-4杯淡茶，避免使用60℃以上熱水沖泡，同時(shí)注意補(bǔ)充富含維生素C的食物促進(jìn)鐵吸收。

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