權(quán)威問答
月經(jīng)期間可以適度進行低強度運動，如散步、瑜伽或拉伸，但應(yīng)避免劇烈運動和高強度健身。
散步或慢跑有助于促進血液循環(huán)，緩解經(jīng)期不適，建議控制在30分鐘以內(nèi)。
輕柔的瑜伽動作能放松肌肉，減輕痛經(jīng)和腰背酸痛，避免倒立或壓迫腹部的體式。
高強度健身可能加重盆腔充血，導(dǎo)致經(jīng)量增多或疲勞，經(jīng)期前三天尤其需謹(jǐn)慎。
根據(jù)自身狀態(tài)靈活調(diào)整運動計劃，若出現(xiàn)頭暈、腹痛加劇應(yīng)立即停止。
注意補充水分，避免空腹運動，痛經(jīng)明顯時可選擇休息或熱敷緩解。
