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床上躺久了背痛可能與肌肉勞損、血液循環(huán)不良、脊柱壓力增加、腰椎間盤突出等因素有關(guān)。

1、肌肉勞損：

長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致背部肌肉持續(xù)緊張，引發(fā)乳酸堆積和局部缺血性疼痛。建議定時(shí)翻身活動(dòng)，熱敷緩解肌肉痙攣。

2、血液循環(huán)不良：

臥床過(guò)久會(huì)使背部軟組織血流減緩，代謝廢物無(wú)法及時(shí)清除?？赏ㄟ^(guò)改變體位、局部按摩促進(jìn)血液循環(huán)。

3、脊柱壓力增加：

床墊過(guò)軟或睡姿不當(dāng)會(huì)使脊柱處于非生理曲度，椎間盤壓力分布不均。選擇中等硬度床墊，用枕頭支撐腰椎可改善癥狀。

4、腰椎間盤突出：

長(zhǎng)期臥床可能加重原有腰椎退變，椎間盤突出壓迫神經(jīng)根表現(xiàn)為放射性疼痛。需完善MRI檢查，可遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物。

建議避免連續(xù)臥床超過(guò)2小時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行橋式運(yùn)動(dòng)等腰部鍛煉，若疼痛持續(xù)超過(guò)3天或伴下肢麻木需及時(shí)就診骨科。