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吃米飯有什么好處
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吃米飯有什么好處
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    適量吃米飯有助于補充能量、維持血糖穩(wěn)定、促進消化吸收、提供必需營養(yǎng)素。米飯作為主食之一，主要含有碳水化合物、少量蛋白質(zhì)、B族維生素等成分。

    1、補充能量

    米飯富含易消化碳水化合物，可快速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，為身體活動提供基礎(chǔ)能量來源。

    2、穩(wěn)定血糖

    糙米等全谷物米飯含膳食纖維，有助于延緩糖分吸收，避免餐后血糖劇烈波動。

    3、促進消化

    米飯質(zhì)地柔軟易消化，適合胃腸功能較弱人群，配合蔬菜食用可增加膳食纖維攝入。

    4、提供營養(yǎng)

    米飯含有維生素B1、B2等營養(yǎng)素，精白米營養(yǎng)相對較少，建議搭配雜糧混合食用。

    建議選擇糙米、胚芽米等全谷物米飯，搭配優(yōu)質(zhì)蛋白和蔬菜水果保證營養(yǎng)均衡，糖尿病患者需控制攝入量。

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貧血是什么原因造成的
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失眠貧血吃什么
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