權(quán)威問答
背部肌肉勞損可通過熱敷、物理治療、藥物治療、康復訓練等方式緩解。背部肌肉勞損通常由姿勢不良、過度勞累、急性損傷、慢性炎癥等原因引起。
使用熱毛巾或暖水袋局部熱敷，溫度不宜過高，每次15-20分鐘。熱敷能促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛，適合無明顯紅腫的慢性勞損。
低頻電療、超聲波治療等物理療法可減輕炎癥反應。物理治療可能與局部微循環(huán)障礙、代謝產(chǎn)物堆積等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為活動受限、壓痛等癥狀。
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。藥物治療可能與無菌性炎癥、肌肉痙攣等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為持續(xù)性鈍痛、僵硬感等癥狀。
在疼痛緩解后進行背部肌肉拉伸和核心肌群強化訓練。康復訓練需循序漸進，避免劇烈運動導致二次損傷，可幫助恢復肌肉彈性和力量。
日常注意保持正確坐姿，避免久坐不動，工作時每隔1小時起身活動5分鐘，睡眠時選擇硬度適中的床墊。
