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半夜頻繁覺(jué)醒可能由生理性因素、心理壓力、睡眠呼吸暫停綜合征、不寧腿綜合征等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、醫(yī)療干預(yù)等方式改善。

1、生理性因素：

夜間飲水過(guò)多、咖啡因攝入過(guò)量等生活習(xí)慣可能導(dǎo)致夜尿增多或神經(jīng)興奮。建議睡前限制液體攝入，避免午后飲用咖啡濃茶。

2、心理壓力：

焦慮抑郁等情緒問(wèn)題易引發(fā)睡眠維持障礙。認(rèn)知行為療法有助于改善睡眠質(zhì)量，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等鎮(zhèn)靜催眠藥物。

3、睡眠呼吸暫停：

可能與肥胖、鼻中隔偏曲等因素有關(guān)，典型表現(xiàn)為夜間憋醒、日間嗜睡。持續(xù)正壓通氣治療是首選方案，嚴(yán)重者可考慮懸雍垂腭咽成形術(shù)。

4、不寧腿綜合征：

常與鐵缺乏、妊娠等因素相關(guān)，特征性癥狀為下肢難以描述的不適感。補(bǔ)充鐵劑可能有效，藥物可選普拉克索、羅匹尼羅、加巴噴丁。

保持臥室環(huán)境黑暗安靜，睡前避免使用電子產(chǎn)品，規(guī)律作息有助于改善睡眠連續(xù)性，持續(xù)癥狀超過(guò)1個(gè)月建議就診睡眠專(zhuān)科。