權(quán)威問(wèn)答
大姨媽期間多數(shù)情況下可以適度運(yùn)動(dòng)健身，運(yùn)動(dòng)方式可選擇低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、舒緩拉伸、瑜伽、步行等。
如慢跑或游泳，有助于促進(jìn)血液循環(huán)緩解痛經(jīng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致疲勞或加重不適。
輕柔的拉伸動(dòng)作能放松腰腹部肌肉，改善經(jīng)期腰酸癥狀，注意避免壓迫腹部的體式。
選擇陰瑜伽或修復(fù)性瑜伽，通過(guò)深呼吸和緩慢動(dòng)作幫助緩解焦慮和腹脹感。
每日30分鐘散步可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，建議穿寬松衣物并使用透氣衛(wèi)生用品避免摩擦。
經(jīng)期運(yùn)動(dòng)需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)整強(qiáng)度，出現(xiàn)頭暈、腹痛加劇時(shí)應(yīng)立即停止，保持充足水分?jǐn)z入和溫暖。
