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方瓜富含膳食纖維和維生素A，有助于促進(jìn)消化和保護(hù)視力，適量食用還可輔助調(diào)節(jié)血糖和增強(qiáng)免疫力。

1、促進(jìn)消化

方瓜含有豐富的膳食纖維，能夠刺激胃腸蠕動，幫助緩解便秘癥狀。膳食纖維還能增加飽腹感，有助于控制體重。

2、保護(hù)視力

方瓜中富含的維生素A和β-胡蘿卜素是維持視網(wǎng)膜健康的重要營養(yǎng)素，長期適量食用可降低夜盲癥和黃斑變性的風(fēng)險。

3、調(diào)節(jié)血糖

方瓜的升糖指數(shù)較低，所含的多糖類物質(zhì)能夠延緩葡萄糖吸收，對糖尿病患者控制血糖有一定輔助作用。

4、增強(qiáng)免疫

方瓜含有維生素C和多種抗氧化成分，能夠增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性，提高機(jī)體對病原體的防御能力。

建議將方瓜作為日常膳食的組成部分，每周食用2-3次，搭配其他蔬菜水果保證營養(yǎng)均衡，特殊體質(zhì)人群需注意過敏反應(yīng)。