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吃?xún)龈伤崮虊K會(huì)胖嗎
病情描述:
吃?xún)龈伤崮虊K會(huì)胖嗎
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    適量食用凍干酸奶塊通常不會(huì)導(dǎo)致肥胖，其熱量攝入主要與食用量、添加成分、基礎(chǔ)代謝率、運(yùn)動(dòng)消耗等因素有關(guān)。

    1、食用量

    單次攝入量過(guò)大可能超過(guò)每日熱量需求，建議將凍干酸奶塊作為零食控制在20克以?xún)?nèi)。

    2、添加成分

    部分產(chǎn)品添加白砂糖、麥芽糖漿等成分會(huì)增加熱量，選擇無(wú)添加糖或低糖配方更有利于體重控制。

    3、基礎(chǔ)代謝

    個(gè)體基礎(chǔ)代謝率差異影響熱量消耗速度，代謝較慢者需更嚴(yán)格控制攝入量。

    4、運(yùn)動(dòng)消耗

    保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)可平衡零食帶來(lái)的額外熱量，建議每日進(jìn)行30分鐘以上有氧活動(dòng)。

    選擇原味低糖產(chǎn)品搭配新鮮水果作為加餐，同時(shí)注意監(jiān)測(cè)體重變化，長(zhǎng)期過(guò)量攝入任何零食均可能增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。

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