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運動性貧血可通過調(diào)整運動強度、補充造血原料、藥物治療、病因治療等方式改善。運動性貧血通常由鐵元素需求增加、紅細胞破壞加速、營養(yǎng)攝入不足、潛在疾病等原因引起。

1、調(diào)整運動強度

減少高強度耐力訓練頻次，采用間歇性訓練模式，避免長時間運動導致紅細胞機械性損傷。每周保留2-3天恢復期，運動時心率控制在最大心率的60%-70%。

2、補充造血原料

每日增加瘦肉、動物肝臟、深色蔬菜等富鐵食物攝入，配合維生素C促進鐵吸收。血紅蛋白合成不足可能與鐵、葉酸、維生素B12缺乏有關(guān)，通常表現(xiàn)為乏力、面色蒼白等癥狀。

3、藥物治療

硫酸亞鐵、右旋糖酐鐵、蛋白琥珀酸鐵等鐵劑可糾正缺鐵性貧血，葉酸片和維生素B12針劑適用于巨幼細胞性貧血。需監(jiān)測血清鐵蛋白水平調(diào)整療程。

4、病因治療

排查消化道出血、月經(jīng)量過多等潛在失血因素，慢性炎癥性貧血可能與感染、風濕病有關(guān)，通常伴隨低熱、關(guān)節(jié)痛等癥狀。需針對原發(fā)病進行干預。

運動后及時補充含電解質(zhì)的飲品，定期檢測血常規(guī)指標，女性運動員需特別注意月經(jīng)周期對鐵儲備的影響。