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戴耳機(jī)引起的耳鳴可通過減少耳機(jī)使用時間、調(diào)整音量、改善生活習(xí)慣、藥物治療等方式緩解。耳鳴通常由噪音損傷、耳道堵塞、精神壓力、耳部疾病等原因引起。

1、減少使用時間

長時間佩戴耳機(jī)會導(dǎo)致耳蝸毛細(xì)胞疲勞，建議單次使用不超過60分鐘，每日累計不超過3小時，避免持續(xù)聲刺激加重耳鳴。

2、調(diào)整音量

將耳機(jī)音量控制在60分貝以下，約為最大音量的60%，可選用降噪耳機(jī)減少環(huán)境噪音干擾，避免需要提高音量掩蓋外界聲音。

3、改善生活習(xí)慣

保證充足睡眠，每日飲水2000毫升以上，避免攝入咖啡因和酒精，這些措施有助于改善內(nèi)耳微循環(huán)，減輕耳鳴癥狀。

4、藥物治療

耳鳴可能與微循環(huán)障礙、神經(jīng)功能紊亂等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為持續(xù)性蜂鳴聲、聽力下降等癥狀。可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺、銀杏葉提取物、倍他司汀等改善內(nèi)耳供血和神經(jīng)營養(yǎng)的藥物。

若耳鳴持續(xù)超過兩周或伴有眩暈、聽力明顯下降，建議及時就診耳鼻喉科進(jìn)行純音測聽和聲導(dǎo)抗檢查，日常可練習(xí)耳部按摩和深呼吸幫助緩解癥狀。