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吃辣對減肥有影響嗎

女，27歲

病情描述:

吃辣對減肥有影響嗎

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

吃辣對減肥有一定影響，辣椒中的辣椒素可能通過促進(jìn)代謝、抑制食欲等方式幫助減重，但實際效果因人而異。
1、促進(jìn)代謝
辣椒素可短暫提高基礎(chǔ)代謝率，增加熱量消耗，但長期效果有限，需配合運動才能持續(xù)減脂。
2、抑制食欲
辛辣食物可能減少高熱量食物的攝入量，但過度依賴可能導(dǎo)致胃腸不適，反而不利于健康減重。
3、水分波動
辛辣食物可能引起短暫水腫或脫水，導(dǎo)致體重數(shù)字變化，但這并非真正的脂肪減少。
4、個體差異
部分人對辣椒敏感，可能因胃腸刺激反而暴飲暴食，建議根據(jù)自身耐受度調(diào)整辣度攝入。
減肥期間可適量吃辣，但需注意搭配均衡飲食，避免高油高鹽的辛辣烹飪方式，同時保證足夠水分?jǐn)z入和規(guī)律運動。

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