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產(chǎn)婦濕氣重可通過(guò)飲食調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式排濕。濕氣重可能與產(chǎn)后體虛、飲食不當(dāng)、居住環(huán)境潮濕、脾胃功能減弱等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)理

適當(dāng)食用薏米、赤小豆、山藥、茯苓等健脾利濕的食物，避免生冷油膩，減少甜食攝入，有助于促進(jìn)體內(nèi)濕氣代謝。

2、適度運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后恢復(fù)期可進(jìn)行散步、產(chǎn)褥操等溫和運(yùn)動(dòng)，微微出汗即可，幫助氣血運(yùn)行加速濕氣排出，注意避免受風(fēng)著涼。

3、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用參苓白術(shù)散、四君子湯、香砂六君丸等健脾化濕方劑，需根據(jù)體質(zhì)辨證用藥，避免自行服用。

4、環(huán)境改善

保持居室通風(fēng)干燥，使用除濕機(jī)控制濕度在50%-60%，衣物被褥定期晾曬，避免長(zhǎng)期處于潮濕環(huán)境加重濕氣。

產(chǎn)后排濕需循序漸進(jìn)，避免過(guò)度發(fā)汗損傷氣血，哺乳期用藥須遵醫(yī)囑，若伴隨關(guān)節(jié)疼痛、舌苔厚膩等癥狀持續(xù)不緩解應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。