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30多歲高血壓可通過(guò)生活方式調(diào)整、降壓藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、定期監(jiān)測(cè)等方式控制。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、精神壓力等原因引起。

1、生活方式調(diào)整

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下；增加鉀鹽攝入，多吃香蕉、菠菜等富鉀食物；戒煙限酒，避免熬夜；每周進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。

2、降壓藥物治療

常用降壓藥物包括鈣通道阻滯劑氨氯地平、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑依那普利、利尿劑氫氯噻嗪等。藥物選擇需根據(jù)個(gè)體情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

3、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為高血壓與肝腎陰虛、肝陽(yáng)上亢有關(guān)，可選用天麻鉤藤飲、鎮(zhèn)肝熄風(fēng)湯等方劑調(diào)理。針灸取穴百會(huì)、太沖等穴位有助于降壓。

4、定期監(jiān)測(cè)

建議每天定時(shí)測(cè)量血壓并記錄，定期復(fù)查血脂、血糖等指標(biāo)。血壓控制目標(biāo)為小于140/90mmHg，合并糖尿病者應(yīng)更低。

高血壓患者應(yīng)注意低鹽低脂飲食，適量運(yùn)動(dòng)，保持情緒穩(wěn)定，遵醫(yī)囑規(guī)律服藥，避免自行調(diào)整藥物劑量。