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祛除體內(nèi)濕熱可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)排汗、中藥調(diào)理、穴位按摩等方式改善。濕熱體質(zhì)通常由飲食不當(dāng)、環(huán)境潮濕、脾胃虛弱、肝膽濕熱等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少油膩辛辣食物，增加冬瓜、薏米、赤小豆、綠豆等利濕食材。濕熱體質(zhì)可能與長(zhǎng)期飲酒、高糖飲食有關(guān)，常伴隨口苦黏膩、大便黏滯癥狀。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

堅(jiān)持八段錦、慢跑等適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗。久坐少動(dòng)會(huì)導(dǎo)致水濕停滯，可能引發(fā)頭身困重、皮膚油膩等表現(xiàn)。

3、中藥調(diào)理

可遵醫(yī)囑使用藿香正氣丸、龍膽瀉肝丸、茵陳五苓散等中成藥。肝膽濕熱可能與情緒抑郁有關(guān)，常見(jiàn)目赤耳鳴、脅肋脹痛癥狀。

4、穴位按摩

每日按壓陰陵泉、豐隆穴等健脾祛濕穴位。環(huán)境潮濕居住可能加重濕氣，易出現(xiàn)舌苔厚膩、肢體浮腫現(xiàn)象。

保持居所通風(fēng)干燥，避免淋雨涉水，濕熱癥狀持續(xù)不緩解需及時(shí)就醫(yī)辨證施治。