祛除體內(nèi)濕毒可通過飲食調(diào)節(jié)、運動排汗、中藥調(diào)理、穴位按摩等方式改善。濕毒多由環(huán)境潮濕、飲食不當(dāng)、脾胃虛弱、濕熱內(nèi)蘊等因素引起。
減少生冷油膩食物攝入,增加薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕食材。避免過量飲酒及甜食,有助于減輕脾胃負(fù)擔(dān)。
堅持快走、八段錦等適度運動促進(jìn)排汗,加速濕邪外排。注意運動后及時擦干汗液,避免濕氣再度入侵。
濕毒較重時可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、五苓散、二妙丸等方劑。這些藥物多含茯苓、澤瀉等成分,具有健脾化濕功效。
每日按壓足三里、陰陵泉等祛濕穴位,配合艾灸效果更佳。按摩前可先用生姜片擦拭皮膚增強(qiáng)刺激。
保持居所通風(fēng)干燥,穿著透氣衣物,避免長時間處于空調(diào)環(huán)境。若出現(xiàn)舌苔厚膩、肢體沉重持續(xù)不緩解,建議中醫(yī)科就診。