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頭發(fā)易掉可能與缺乏蛋白質(zhì)、鐵元素、鋅元素、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素有關(guān)，也可能由雄激素性脫發(fā)、甲狀腺功能異常等疾病導(dǎo)致。

1、蛋白質(zhì)

長(zhǎng)期蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)導(dǎo)致毛囊萎縮，表現(xiàn)為頭發(fā)細(xì)軟易斷。日常可增加雞蛋、瘦肉、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，嚴(yán)重缺乏時(shí)需遵醫(yī)囑使用復(fù)方氨基酸注射液等補(bǔ)充。

2、鐵元素

缺鐵性貧血會(huì)減少毛囊供氧，引起彌漫性脫發(fā)。建議多食用豬肝、菠菜等富鐵食物，確診缺鐵性貧血可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等鐵劑。

3、鋅元素

鋅缺乏影響角蛋白合成，導(dǎo)致頭發(fā)脆弱易脫落。牡蠣、堅(jiān)果等食物含鋅豐富，臨床常用葡萄糖酸鋅口服溶液、甘草鋅顆粒等藥物進(jìn)行補(bǔ)充。

4、維生素D

維生素D參與毛囊周期調(diào)控，缺乏可能加重脫發(fā)。適當(dāng)曬太陽(yáng)促進(jìn)自身合成，或遵醫(yī)囑使用維生素D滴劑、骨化三醇軟膠囊等制劑。

持續(xù)脫發(fā)超過三個(gè)月或伴隨頭皮紅腫等癥狀，建議就診皮膚科排查雄激素性脫發(fā)、甲狀腺疾病等病理性因素，日常注意避免過度燙染和高溫吹發(fā)。