月經(jīng)期間可以適量吃榴蓮。榴蓮富含維生素B族、維生素C、鉀等營養(yǎng)素,有助于緩解疲勞和情緒波動,但需注意體質(zhì)差異和食用量。
榴蓮含糖分較高,可快速補充能量,緩解經(jīng)期乏力;其鎂元素有助于放松肌肉,減輕痛經(jīng)不適。
榴蓮性熱,體質(zhì)虛寒者食用可改善手腳冰涼,但陰虛內(nèi)熱或易上火人群可能加重燥熱感。
榴蓮高纖維和高脂肪可能增加胃腸負(fù)擔(dān),經(jīng)期消化功能較弱者需控制單次攝入量。
榴蓮升糖指數(shù)較高,糖尿病患者或胰島素抵抗者應(yīng)謹(jǐn)慎食用,避免血糖波動。
建議搭配山竹等涼性水果平衡熱性,單日食用不超過100克,出現(xiàn)腹脹或皮疹需立即停食。