權威問答
晚上睡不著可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、疾病因素等原因引起，可通過調整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預、藥物治療等方式緩解。
工作焦慮或情緒波動會導致大腦持續(xù)興奮。建議通過冥想、深呼吸放松，嚴重時可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、扎來普隆等鎮(zhèn)靜催眠藥物。
熬夜或白天補覺會打亂生物鐘。需固定起床時間并限制午睡，避免睡前使用電子設備，無須藥物干預。
光線過強或噪音影響褪黑素分泌。應保持臥室黑暗安靜，室溫控制在20-24攝氏度，必要時使用遮光窗簾和耳塞。
可能與甲狀腺功能亢進、抑郁癥等因素有關，通常伴隨心悸、情緒低落等癥狀。需治療原發(fā)病，可遵醫(yī)囑使用丙硫氧嘧啶、舍曲林、米氮平等藥物。
睡前避免攝入咖啡因和酒精，適量飲用溫牛奶或小米粥有助于改善睡眠質量，持續(xù)失眠超過兩周建議就醫(yī)評估。
2025-10-02
2025-10-02
2025-09-16
2025-09-09
