權(quán)威問(wèn)答
天天適量吃玉米不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。玉米屬于低熱量高膳食纖維食物，有助于增加飽腹感，但過(guò)量攝入可能因總熱量超標(biāo)而影響體重。
每100克玉米約含86千卡熱量，低于同等重量米飯，合理替代主食可減少熱量攝入。
玉米富含不可溶性膳食纖維，延緩胃排空速度，幫助控制食欲和血糖波動(dòng)。
水煮或蒸玉米熱量較低，添加黃油、糖等調(diào)料會(huì)顯著增加熱量密度。
個(gè)體基礎(chǔ)代謝率和運(yùn)動(dòng)量不同，需根據(jù)每日總熱量消耗調(diào)整玉米攝入量。
建議將玉米作為主食的一部分，搭配優(yōu)質(zhì)蛋白和蔬菜水果，保持多樣化飲食結(jié)構(gòu)，配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)維持能量平衡。
