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手腕疼可通過熱敷、制動休息、藥物止痛、康復(fù)訓(xùn)練等方式快速緩解。手腕疼通常由勞損、外傷、腱鞘炎、關(guān)節(jié)炎等原因引起。

1、熱敷

用溫?zé)崦矸笥?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/wtib9hkm6uqqmvo.html" target="_blank">疼痛部位，溫度不宜過高，每次15-20分鐘，每日重復(fù)進行。熱敷有助于促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

2、制動休息

減少手腕活動，必要時使用護腕固定。避免提重物、打字等重復(fù)性動作，讓受損組織得到充分修復(fù)。

3、藥物止痛

可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、塞來昔布膠囊等藥物。這些藥物具有抗炎鎮(zhèn)痛作用，適用于各類軟組織損傷。

4、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后進行腕關(guān)節(jié)屈伸、旋轉(zhuǎn)等輕柔活動。逐步增加阻力訓(xùn)練，幫助恢復(fù)關(guān)節(jié)靈活性和肌肉力量。

日常注意保持正確用手姿勢，工作間隙做手腕放松操，避免長時間保持同一姿勢。若疼痛持續(xù)超過一周或伴隨腫脹變形，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。