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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
人每天睡幾個(gè)小時(shí)
病情描述:
人每天睡幾個(gè)小時(shí)
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王亮 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    成年人每天一般需要7-9小時(shí)睡眠，實(shí)際需求受年齡、體質(zhì)、健康狀況、活動量等因素影響。

    1. 年齡因素

    新生兒需14-17小時(shí)，青少年需8-10小時(shí)，65歲以上老人可能僅需7-8小時(shí)。

    2. 體質(zhì)差異

    基礎(chǔ)代謝率高或體力勞動者可能需要更長時(shí)間睡眠幫助機(jī)體恢復(fù)。

    3. 健康狀態(tài)

    疾病恢復(fù)期、孕期等特殊生理階段對睡眠時(shí)長需求可能增加。

    4. 活動強(qiáng)度

    高強(qiáng)度腦力或體力活動后，深層睡眠需求會相應(yīng)增加。

    保持規(guī)律作息時(shí)間，睡前避免攝入咖啡因和酒精，創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境有助于提升睡眠質(zhì)量。

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