權(quán)威問答
牛蒡茶減肥需配合飲食控制和運動，可每日飯前30分鐘飲用200-300毫升溫熱的牛蒡茶，搭配山楂、決明子等食材增強效果，同時避免空腹大量飲用或睡前飲用。
飯前30分鐘飲用能增加飽腹感，減少正餐攝入量，早晨空腹飲用可促進胃腸蠕動，但胃腸敏感者需謹慎。
取5克干燥牛蒡片用90℃熱水沖泡10分鐘，可重復(fù)沖泡2-3次，搭配3-5片山楂或少許決明子加強消脂效果。
飲用后1小時進行有氧運動如快走、跳繩，可加速脂肪代謝，每周至少保持150分鐘中等強度運動。
需減少高油高糖食物攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，每日熱量缺口維持在300-500大卡為宜。
飲用期間出現(xiàn)腹瀉或心悸應(yīng)減量，孕婦及低血壓人群慎用，建議連續(xù)飲用不超過3個月并定期監(jiān)測體脂變化。
