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落枕可能由睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、頸部受涼、肌肉勞損、頸椎退行性變等原因引起，通常表現(xiàn)為晨起后頸部疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。

1. 睡眠姿勢(shì)不當(dāng)

長時(shí)間保持頭部過度偏轉(zhuǎn)或俯仰姿勢(shì)，導(dǎo)致頸部肌肉痙攣。建議調(diào)整枕頭高度，選擇符合頸椎生理曲度的睡姿，急性期可局部熱敷緩解。

2. 頸部受涼

睡眠時(shí)暴露于冷空氣或空調(diào)直吹，引起肌肉血液循環(huán)障礙。注意夜間保暖，發(fā)作時(shí)可使用紅外線理療燈促進(jìn)血液循環(huán)。

3. 肌肉勞損

長期伏案工作或低頭玩手機(jī)導(dǎo)致頸肩肌群慢性損傷。建議每工作1小時(shí)做頸部拉伸，急性期可遵醫(yī)囑使用鹽酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等肌松劑。

4. 頸椎退行性變

可能與頸椎間盤突出、小關(guān)節(jié)紊亂有關(guān)，常伴隨上肢麻木。需通過頸椎MRI確診，可配合牽引治療或使用洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物。

日常應(yīng)避免突然轉(zhuǎn)頭動(dòng)作，睡眠時(shí)選用支撐性良好的記憶枕，若持續(xù)3天未緩解或出現(xiàn)手麻癥狀需及時(shí)就診骨科。