權(quán)威問(wèn)答
肩頸勞損可能由不良姿勢(shì)、肌肉過(guò)度使用、頸椎退行性變、精神壓力等原因引起，可通過(guò)物理治療、藥物緩解、生活方式調(diào)整、專業(yè)康復(fù)等方式改善。
長(zhǎng)期低頭使用手機(jī)或伏案工作導(dǎo)致肌肉持續(xù)緊張，建議定時(shí)活動(dòng)頸部并使用符合人體工學(xué)的辦公設(shè)備。
重復(fù)性動(dòng)作或突然用力可能造成肌肉勞損，熱敷和適度拉伸有助于緩解癥狀。
可能與年齡增長(zhǎng)、椎間盤脫水等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為僵硬感和活動(dòng)受限，可遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布、乙哌立松、雙氯芬酸鈉等藥物。
焦慮緊張會(huì)導(dǎo)致肩頸肌肉持續(xù)性收縮，正念放松和規(guī)律作息能有效改善癥狀。
日常注意保持正確坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)，適當(dāng)進(jìn)行游泳或瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防肩頸問(wèn)題復(fù)發(fā)。
