蜂蜜既不屬于回奶食物也不屬于發(fā)奶食物,哺乳期適量食用蜂蜜對(duì)泌乳量無(wú)明顯影響。影響泌乳量的主要因素有哺乳頻率、水分?jǐn)z入、營(yíng)養(yǎng)均衡、情緒壓力。
頻繁哺乳或排空乳房可刺激催乳素分泌,建議按需哺乳,每日哺乳8-12次有助于維持奶量。
每日飲水2000-3000毫升,可飲用溫開水、豆?jié){、低脂牛奶等,脫水會(huì)導(dǎo)致乳汁分泌減少。
需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚肉蛋奶,搭配燕麥、黑芝麻等食物,極端節(jié)食會(huì)影響乳汁合成。
焦慮或疲勞會(huì)抑制催乳素釋放,可通過(guò)家人分擔(dān)育兒壓力、保證睡眠等方式改善。
哺乳期飲食需避免酒精、含咖啡因飲料及可能致敏食物,若出現(xiàn)乳汁分泌異常建議咨詢產(chǎn)科或乳腺科醫(yī)生。