權(quán)威問答
適量食用柚子通常不會導(dǎo)致長胖，柚子熱量較低且富含膳食纖維，有助于增加飽腹感。過量攝入可能影響體重的情況主要有攝入總量超標(biāo)、代餐導(dǎo)致營養(yǎng)失衡、高糖配料搭配、基礎(chǔ)代謝率過低四種。
雖然單顆柚子熱量約40-50千卡，但若每日水果攝入超過500克仍可能造成熱量盈余。建議將柚子作為加餐控制在200克以內(nèi)。
部分人群用柚子完全替代正餐，長期可能引發(fā)蛋白質(zhì)攝入不足?？纱钆潆u蛋或低脂乳制品保證營養(yǎng)均衡。
制作柚子茶或沙拉時添加蜂蜜、糖漿等配料會顯著增加熱量。建議直接食用果肉或使用代糖調(diào)味。
甲狀腺功能減退等疾病患者代謝率下降，需嚴(yán)格控制每日總熱量。此類人群應(yīng)定期監(jiān)測體重變化。
建議選擇飯前食用柚子幫助控制食欲，避免夜間大量進(jìn)食，保持每日運(yùn)動消耗多余熱量。
