權(quán)威問答
適量飲用紅糖水通常不會導(dǎo)致明顯發(fā)胖，實際影響與飲用量、基礎(chǔ)代謝率、日常活動強度、飲食結(jié)構(gòu)等因素有關(guān)。
每日攝入不超過20克紅糖時，熱量攝入可控。過量飲用可能因糖分積累轉(zhuǎn)化為脂肪。
基礎(chǔ)代謝率高者能更快消耗紅糖水熱量。代謝率較低人群需更嚴格控制攝入量。
體力活動量大時，紅糖水可快速補充能量而不易囤積。久坐人群建議減少飲用頻率。
若日常飲食已含大量精制糖，疊加紅糖水可能超出每日糖分建議量。建議搭配膳食纖維豐富的食物延緩糖分吸收。
建議選擇經(jīng)期或體力消耗大時適量飲用紅糖水，日?？纱钆渖嵘x，同時保持規(guī)律運動幫助熱量消耗。
