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濕氣重可以適量用赤小豆、薏苡仁、茯苓、陳皮等食材泡水飲用，也可以遵醫(yī)囑服用參苓白術(shù)散、藿香正氣水、二妙丸、五苓散等藥物。建議根據(jù)體質(zhì)辨證調(diào)理，避免盲目祛濕。

一、食物

1、赤小豆

赤小豆具有利水消腫功效，適合濕熱體質(zhì)者，可搭配薏苡仁增強(qiáng)祛濕效果。脾胃虛寒者不宜長期飲用。

2、薏苡仁

炒薏苡仁健脾滲濕，適合脾虛濕盛引起的浮腫、便溏。生薏苡仁性偏寒涼，孕婦慎用。

3、茯苓

茯苓利水不傷正氣，對(duì)心源性水腫或脾虛泄瀉有效。建議搗碎后沖泡以充分釋放有效成分。

4、陳皮

陳皮理氣健脾，能改善濕濁中阻導(dǎo)致的腹脹、食欲不振。久泡可能出現(xiàn)苦味，建議控制沖泡時(shí)間。

二、藥物

1、參苓白術(shù)散

適用于脾虛濕盛型腹瀉，含人參、白術(shù)等成分。感冒發(fā)熱期間不宜服用，可能引起輕微腹脹。

2、藿香正氣水

針對(duì)暑濕感冒伴惡心嘔吐，含蒼術(shù)、陳皮等。酒精過敏者應(yīng)選擇無酒精劑型。

3、二妙丸

主治濕熱下注導(dǎo)致的足膝紅腫，含黃柏、蒼術(shù)。服藥期間忌食辛辣油膩食物。

4、五苓散

用于水濕內(nèi)停引起的小便不利，含茯苓、澤瀉等。腎功能不全者需醫(yī)師指導(dǎo)使用。

祛濕需配合適量運(yùn)動(dòng)促進(jìn)代謝，避免久處潮濕環(huán)境。癥狀持續(xù)或加重時(shí)應(yīng)就醫(yī)明確濕氣成因。