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濕氣重可通過(guò)飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式排濕。濕氣重通常由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、脾虛濕盛、環(huán)境潮濕等原因引起。

1、飲食調(diào)理

避免生冷油膩食物，適量食用薏米、赤小豆、山藥、冬瓜等健脾利濕食材，減少甜食及高鹽攝入，有助于促進(jìn)脾胃運(yùn)化功能。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

堅(jiān)持快走、瑜伽、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)，通過(guò)發(fā)汗促進(jìn)體液代謝，建議每周運(yùn)動(dòng)多次，避免劇烈運(yùn)動(dòng)后立即洗澡。

3、中藥調(diào)理

脾虛濕盛可能與脾胃功能失調(diào)、水液代謝障礙有關(guān)，通常表現(xiàn)為舌苔厚膩、身體困重，可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、藿香正氣丸、香砂六君丸等中成藥。

4、環(huán)境改善

居住環(huán)境潮濕可能與氣候、通風(fēng)不良有關(guān)，通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)酸痛、衣物霉變，保持室內(nèi)干燥通風(fēng)，使用除濕設(shè)備，避免長(zhǎng)時(shí)間處于地下室等潮濕環(huán)境。

日?？娠嬘藐惼ぼ蜍卟?，穿著透氣棉質(zhì)衣物，定期艾灸足三里穴位，若癥狀持續(xù)建議就醫(yī)辨證施治。