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十大不發(fā)胖零食有哪些

女，40歲

病情描述:

十大不發(fā)胖零食有哪些

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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趙蕾副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

若需要控制體重，可以選擇適量吃無糖酸奶、水煮毛豆、原味堅(jiān)果、新鮮莓果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
一、食物
1、無糖酸奶
無糖酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，不含添加糖分，有助于增加飽腹感且熱量較低。
2、水煮毛豆
水煮毛豆含有豐富膳食纖維和植物蛋白，低脂低熱量，適合作為加餐零食。
3、原味堅(jiān)果
原味堅(jiān)果含不飽和脂肪酸和膳食纖維，需控制每日攝入量在20克以內(nèi)。
4、新鮮莓果
新鮮莓果富含抗氧化物質(zhì)和維生素，糖分含量較低，可滿足對(duì)甜食的需求。
二、藥物
1、奧利司他
奧利司他屬于胃腸道脂肪酶抑制劑，可減少膳食脂肪吸收，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
2、二甲雙胍
二甲雙胍能夠改善胰島素抵抗，可能對(duì)部分肥胖患者有幫助，須嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用。
3、利拉魯肽
利拉魯肽是GLP-1受體激動(dòng)劑，能延緩胃排空增加飽腹感，需專業(yè)醫(yī)生評(píng)估后使用。
選擇零食時(shí)注意查看營養(yǎng)成分表，避免隱形糖分和反式脂肪酸，結(jié)合適度運(yùn)動(dòng)維持健康體重。

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