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乳腺疾病可通過定期自查、調(diào)整生活方式、控制激素水平和規(guī)范篩查等方式預(yù)防，主要包括乳腺增生、乳腺炎、乳腺囊腫和乳腺癌等。

1、定期自查

每月月經(jīng)結(jié)束后進(jìn)行乳房觸診，觀察有無腫塊、皮膚凹陷或乳頭溢液，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。建議40歲以上女性結(jié)合乳腺超聲檢查。

2、生活方式

保持體重指數(shù)在正常范圍，每周進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，限制酒精攝入。高脂飲食可能增加雌激素水平，建議增加蔬菜水果和全谷物攝入。

3、激素調(diào)控

避免長(zhǎng)期使用含雌激素的保健品，哺乳期女性應(yīng)完全排空乳汁。圍絕經(jīng)期女性需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行激素替代治療。

4、規(guī)范篩查

40歲起每1-2年進(jìn)行乳腺X線檢查，高風(fēng)險(xiǎn)人群可提前至35歲。有家族史者需進(jìn)行BRCA基因檢測(cè)，必要時(shí)預(yù)防性用藥。

日?？蛇x擇十字花科蔬菜、深海魚類等抗炎食物，避免穿戴過緊內(nèi)衣，保持情緒穩(wěn)定有助于降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。