權(quán)威問答
哺乳期女性體重下降可能與乳汁分泌消耗能量、激素水平變化、飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整、代謝率提高等因素有關(guān)。
乳汁合成每日額外消耗約500千卡熱量，相當(dāng)于中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，建議哺乳期女性每日增加優(yōu)質(zhì)蛋白和復(fù)合碳水?dāng)z入。
催乳素抑制雌激素分泌，延長(zhǎng)產(chǎn)后基礎(chǔ)代謝率提升時(shí)間，這種生理狀態(tài)可持續(xù)至斷奶后3-6個(gè)月。
哺乳期需避免高脂高糖飲食，多數(shù)母親會(huì)主動(dòng)增加蔬菜水果和低脂乳制品攝入，形成熱量負(fù)平衡。
嬰兒吸吮刺激使棕色脂肪組織活性增強(qiáng)，研究發(fā)現(xiàn)哺乳女性靜息能量消耗比非哺乳期高15%-20%。
哺乳期減重需保證每日1800千卡以上熱量攝入，可補(bǔ)充含鐵、鈣的復(fù)合維生素，避免劇烈運(yùn)動(dòng)影響乳汁質(zhì)量。
