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減肥期間為什么會便秘
病情描述:
減肥期間為什么會便秘
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    減肥期間便秘可能由飲食結(jié)構(gòu)改變、水分?jǐn)z入不足、腸道菌群失衡、胃腸動力減弱等原因引起，可通過調(diào)整膳食纖維攝入、增加飲水量、補充益生菌、適度運動等方式改善。

    1、飲食結(jié)構(gòu)改變

    減少主食攝入導(dǎo)致膳食纖維不足，腸道蠕動減緩。建議增加燕麥、西藍(lán)花等粗纖維食物，避免過度節(jié)食。

    2、水分?jǐn)z入不足

    減肥時刻意減少飲水易致糞便干結(jié)。每日保持1500-2000毫升溫水?dāng)z入，可配合淡蜂蜜水潤腸。

    3、腸道菌群失衡

    飲食驟變影響益生菌存活。可食用無糖酸奶補充雙歧桿菌，必要時遵醫(yī)囑使用枯草桿菌二聯(lián)活菌等微生態(tài)制劑。

    4、胃腸動力減弱

    長期低熱量飲食導(dǎo)致代謝率下降。建議進(jìn)行快走等有氧運動，嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液等緩瀉劑。

    減肥期間建議保持規(guī)律作息，每日固定時間如廁，若持續(xù)便秘超過1周或伴隨腹痛需及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

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