權(quán)威問答
經(jīng)期三天不吃飯可能導(dǎo)致體重短暫下降，但實際減重效果因人而異，主要與基礎(chǔ)代謝率、水分流失、肌肉消耗、激素波動等因素有關(guān)。極端節(jié)食可能引發(fā)低血糖、電解質(zhì)紊亂等健康風(fēng)險。
個體基礎(chǔ)代謝率差異影響能量消耗，空腹?fàn)顟B(tài)下代謝減慢，體重下降有限。建議通過均衡飲食和適度運動控制熱量。
禁食初期體重下降主要源于水分流失，經(jīng)期本身存在體液潴留變化，可能掩蓋真實脂肪消耗。需警惕脫水風(fēng)險。
長期饑餓會分解肌肉蛋白供能，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝進(jìn)一步降低。經(jīng)期應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、魚肉。
經(jīng)期雌激素水平變化可能影響食欲和代謝，突然斷食易加重乏力、頭暈等癥狀?？缮倭慷嗖脱a充堅果、燕麥等食物。
經(jīng)期建議選擇溫和減重方式，每日熱量攝入不低于1200大卡，優(yōu)先補充含鐵食物如動物肝臟，配合快走等低強(qiáng)度運動。
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